Auch bei trnd stehen die Sieger des New Balance-Gewinnspiels fest. Im folgenden lest Ihr die Antworten auf eine Auswahl von zehn Fragen. Bitte habt Verständnis, dass wir nicht alle Fragen beantworten können – schließlich haben auch über 15.000 von Euch mitgemacht! Allerdings findet Ihr auch die Antworten auf weitere Fragen hier auf dem Blog.

1. Was muss ich beim Kauf von meinen Laufschuhen beachten hinsichtlich der Größe, wie viel Platz sollte ich mit meinen Zehen darin noch haben, damit sie nicht zu eng sind aber auch nicht zu locker sitzen? (marie1306)

Bei Laufschuhen gilt die Faustregel, dass vorne im Schuh eine Daumenbreite Platz sein muss. In der Weite ist zu beachten, dass der Fuß auf die Sohle passen sollte und an den Seiten möglichst nicht drüber stehen sollte.

2. Bei mir ist es ganz einfach! Habe Übergewicht und will abnehmen! Und überlege mir, ob ich mir neue Schuhe kaufen soll zum Rennen! Meine Frage: Was ist günstiger für mich, laufen oder walken?? (BIG_B_467)

Wenn du keine Laufschuhe hast, die im Fachhandel nach Beratung ausgewählt worden sind, empfehle ich, Dir passende für Dein Gewicht zu kaufen. Das Walken ist als Einstieg in den Sport besser geeignet, weil es die Gelenke schont und in niedriger Intensität möglich ist.

3. Ich habe nach dem Laufen immer etwas Probleme mit dem Knie. Gibt es Laufschuhe, die so federn, dass man keine Schmerzen im Knie bekommt? (Rugerio)

Deine Knieschmerzen können von zu wenig oder defekter Dämpfung in den Laufschuhen kommen, müssen sie aber nicht. Überlastungen, Fehlstellungen, mangelnde Muskulatur können ebenfalls Schmerzen auslösen. Sollten Deine Schmerzen anhalten, gehe bitte unbedingt zum Arzt und lasse Dir von ihm eine Trainingsempfehlung oder (gegebenfalls) Pausendauer geben.

4. Wie viele Kilometer hält ein guter Laufschuh bevor er ausgelatscht ist? (Beeman)

Generell soll ein Laufschuh 1000-1200 km halten. Der Verschleiß ist jedoch individuell, er hängt von Untergrund, Pflege und Gewicht des Läufers ab.

5. Was für einen Laufschuh brauche ich mit Rückenproblemen; auf was muss ich achten? (rieke74)

Wenn Du vom Arzt das OK zum Laufen hast, solltest Du auf ausreichend Muskulatur im Rumpf achten und dann mit einem hochwertig gedämpften Laufschuh trainieren.

6. Meine Laufschuhe trage ich schon seit einigen Jahren. Sollte man sie obwohl sie noch ok sind nach einiger Zeit austauschen? Und wenn, wann? (sinned91)

Auch wenn der Schuh noch nicht 1000km gelaufen worden ist, verliert er nach einigen Jahren seine Funktion. Die Dämpfung altert auch, wenn der Schuh nur im Regal steht und sollte dann ausgetauscht werden.

7. Gibt es spezielle Laufschuhe für den Winter? (Stefferle)

Reine Winterlaufschuhe gibt es nicht. Viele Läufer sind im Winter mit Trail-Schuhen unterwegs. Diese verfügen über wasserabweisende Gore Tex-Membrane und eine gröbere Sohlenstruktur, die im Schnee mehr halt bietet.

8. Ich leide sehr unter Hammerzehen. Sind diese Schuhe dafür auch geeignet oder sollte man mit den Zehen lieber nicht Laufen gehen, verschlimmert man das Ganze damit? (Annettevoges)

Auch hier solltest Du Dich zunächst vom Arzt beraten lassen. Eventuell schickt er Dich zum Orthopädietechniker, um eine Einlage anfertigen zu lassen. Diese solltest Du zum Laufschuhkauf mitbringen. New Balance Laufschuhe gibt es in verschiedenen Weiten, der breitere Leisten könnte Deinen Füßen passen.

9. Hallo, was mich mal interessieren würde: Wie funktioniert eine Laufstilanalyse, wenn der Betreffende überhaupt erst mit dem joggen anfangen will und z.B. keine abgenutzten Laufschuhe hat, die er vorzeigen kann (angeblich sollen ja Abnutzungen etwas über den Laufstil aussagen)? (dorothy_jane)

Auch Laufanfänger können eine Analyse machen. Auf dem Laufband wird per Video der Laufstil beim Barfußlaufen analysiert und danach den Bildern mit einem geeigneten Laufschuh gegenübergestellt. Die alten Laufschuhe können noch zusätzliche Infos über das Abrollverhalten geben.

10. Wie schaffe ich es, dass meine Seitenstiche, welche ich nach kurzen Laufstrecken bekomme, gar nicht erst beginnen? Und was mache ich dagegen, dass meine Fußsohlen rissig werden? (marko70)

Beginne zunächst mit sehr langsamen Laufen und versuche dabei ruhig in den Bauch hinein zu atmen, wenn es möglich ist, durch die Nase. Gegen rissige Haut an den Füßen hilft regelmäßiges eincremen mit speziellen Fußsalben.

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