Also ein grüners Trikot fände ich nicht schlecht 
Wie lange man letztendlich mit einem Paar Laufschuhe auskommt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die Lebensdauer eines Schuhs kann von Läufer zu Läufer stark variieren, vor allem auch deshalb, weil die Faktoren in einer Wechselbeziehung stehen. Eine eindeutige Aussage kann somit nicht getroffen werden. Im folgenden möchte ich Euch aber ein paar Aspekte erläutern, an denen Ihr Euch richten könnt.
Einer dieser Aspekte für die Lebensdauer von Schuhen ist sicherlich der Läufer selbst. Sein Gewicht, Laufstil sowie die Laufgeschwindigkeit beeinflussen die Haltbarkeit seiner Schuhe positiv beziehungsweise negativ.
Der bevorzugte Untergrund ist ein weiterer Faktor für die Haltbarkeit. Hierbei spielt es eine Rolle, ob der Läufer seine Kilometer eher auf Asphalt, im unebenen Gelände oder aber auf weichem Waldboden absolviert.
Die Pflege ist ebenfalls ein wichtiger Punkt. Wer seine Schuhe nach einem regnerischen Waldlauf stets in die Waschmaschine steckt, der darf sich schon sehr bald neue Treter im Sportgeschäft zulegen.
Als letzter Faktor ist der Schuh an sich zu nennen, da es Unterschiede gibt, für welche Läufer das Modell konzipiert wurde. So ist ein Trainingsschuh beispielsweise haltbarer als ein Wettkampfschuh.
Anhand eines Beispiels möchte ich Euch kurz erläutern, welche Kräfte auf einen Laufschuh wirken: Ein 80 Kilogramm schwerer Läufer belastet einen Schuh in der Summe der Kräfte bei 30 Kilometern in der Woche und einem Meter Schrittlänge innerhalb eines halben Jahres mit 93.600 Tonnen. Dass der Schuh irgendwann nichts mehr taugt, versteht sich deshalb sicherlich von selbst.
Im Allgemeinen geht man davon aus, dass ein durchschnittlicher Laufschuh zwischen 1.000 und 1.200 Kilometer getragen werden kann, bevor sich erste Verschleißerscheinungen am Schuh bemerkbar machen. Hierbei ist die Zwischensohle das am ehesten betroffene Element, was eine Reduzierung der Dämpfung zur Folge hat. Erkennbar ist dies oftmals an kleinen Rissen in der Zwischensohle. Also einfach ab und an mal die Zwischensohle begutachten, ob bereits erste Risse vorhanden sind.
Noch ein kleiner Tipp: Neben der richtigen Pflege des Laufschuhes ist es für regelmäßige Läufer von Vorteil, mehr als ein Paar Laufschuhe zu besitzen. Diese sollten nach jeder Einheit gewechselt werden, da die einzelnen Dämpfungselemente bis zu 48 Stunden benötigen, um sich vollständig zu erholen. Gebt Ihr Euren Schuhen diese Auszeit, dann werden sie sicherlich die 1.200 Kilometermarke erreichen.
Viel Spaß beim Laufen, Daniel.
… und zusätzlich ist es doch auch für die Füße sehr gut, wenn da nicht immer der gleiche Schuh dran klebt?
Habe meine geliebten NB 1062 nach über 1.300 KM in den Ruhezustand geschickt. Gefühlt gehen sie sogar noch, aber für den Berlin-Marathon will ich dann doch Nichts riskieren. Um sicher zu gehen habe ich mir dann den 1063 geholt – keine Experimente am Wettkampftag.
@ Hannes: Hallo Hannes,
ich kann deiner Aussage nur zustimmen. Es ist immer von Vorteil zwei verschiedene Modelle zum Laufen zu benutzen und diese abwechselnd zu tragen. Sofern du nur ein Paar Laufschuhe besitzt kann es vorkommen, dass sich dein Fuß zu sehr an das Modell gewöhnt und dadurch Teile der Fußmuskulatur nicht trainiert werden und evtl. gar verkümmern. Mit einem zweiten Modell beugt du diesem Szenario vor.
Gruß, Daniel.
@ whoogleplex: Hallo,
ich laufe zur Zeit auch noch den 1062 und auch bei mir wird er wohl in der kommenden Woche in der Tonne landen, allerdings steht das Nachfolgermodell auch schon bereit, dass ich noch einen Tick besser finde als den 1062. Der 1063 hat einen neuen Leisten, ist deshalb in der Zehenbox volumenreduzierter und hat einen besseren Fersenhalt, aber das wirst du sicherlich bald selber feststellen.
Viel Spaß mit dem Schuh, Daniel.
Hallo Daniel,
ich habe schon oft bemerkt, dass vor allem das Geländeprofil einen Schuh verschleissen kann. Ich bin sehr leicht, laufe aber viele Höhenmeter hoch und runter, so dass meine Schuhe schon sehr früh vor allem bzgl. Dämpfung aber auch Sohle und Profil den Geist aufgeben.
Salut
Christian
@ Christian: Hallo Christian,
gerade dadurch, dass du viele Höhenmeter verschleißt, steht der Schuh unter enormer Belastung. Da ist es klar, dass dein Laufschuh leider nicht die Marke von 1.200 Kilometern erreicht.
Viel Spaß beim Bezwingen der Berge, Daniel.
Hi!, wer ist “man”???
Aktuelle Laufbücher und Foren gehen nämlich von 500-1000km Laufleistung aus. Auch das Alter hat Einfluss.
Wettkampfschuhe können noch weit darunter liegen.
Nikes Mayfly und Free haben z.B. nur 100km Laufleistung.
Woher Du Deine Angabe beziehst ist nicht angegeben, nur mit dem verallgemeinernden “man” beschrieben, nach meinem Informationsstand allerdings nicht nachvollziehbar. Auch wenn ich mir vorstellen kann das sie erst nach 1200km auseinanderfallen ist es fragwürdig ob es überhaupt Schuhe gib die so lange gut sind (Dämpfung etc. wird auch schon ohne sichtbare Risse beeinflusst).
Ein guter Anhaltspunkt wäre sicher Stiftung Warentest, da gab es mal einen grossen Laufschuhtest und die testen auch gewissenhaft so das man gutes Datenmaterial erhält.
@running-man: Hallo running-man,
sicherlich ist deine Kritik berechtigt, da das “man” doch eine sehr weitläufige Formulierung ist. Dieses “man” bezieht sich allerdings auf Läufer von Trainingsschuhen, die vorzugsweise auf Strecken wie Waldboden oder Asphalt laufen und den Schuhen die notwendige Pause von 48 Stunden gewährleisten. Zu diesen Modellen gehören von NB bspw. der 769, 758 oder der 1063. Die Angaben der Kilometer stammen aus keinem Buch, sondern direkt aus Tests von New Balance und Erfahrungsberichten verschiedener Läufer, die ziemlich aktuell sind. Mit der richtigen Pflege sollten Schuhe diese Laufleistung auch tatsächlich erreichen.
Gruß, Daniel.
Danke für den Bericht. Das heisst ja dann – selbst für den Hobbyläufer – dass der Schuh nach etwa einem Jahr ausgetauscht werden sollte
@conny: Hallo Conny,
wenn du innerhalb eines Jahres die Marke von ungefähr 1.000 km erreichst, dann solltest du dich durchaus schon mal nach einem neuen Modell umschauen.
Gruß, Daniel.
[...] allerdings auch nicht für sonderlich belastbar – eine prognostizierte Lebensdauer von bis zu 1.200 Kilometern liegt da schon weit über dem Durchschnitt. Der Pessimismus der Produzenten wundert freilich [...]