Kommentare zu: Saisonpause: neue Saison – neues Glück!

Von: Gerd

Gerd — Sun, 22 Nov 2009 10:19:30 +0000

Das gibt einem doch wieder Hoffnung!
Und jetzt auf die Couch!

Von: Marek

Marek — Sat, 21 Nov 2009 20:49:16 +0000

Gute Information zu dieser durchaus wichtigen Phase der Saison. Bisher habe ich immer versucht, einigermaßen konstant auch den Winter durchzulaufen. Jetzt mußte ich wegen einer Operation zwangsweise knapp 3 Wochen pausieren. War denke ich genau der richtige Zeitpunkt .

Von: Philipp

Philipp — Sat, 21 Nov 2009 17:16:03 +0000

Wer was und wieviel davon trainieren darf, lässt sich leider so nicht sagen. Ich selbst habe gerne zwei bis drei Wochen gar nichts gemacht bevor das Übergangstraining gestartet ist. Danach habe ich dann die Einheiten gemacht, die Spaß machen, aber während der Saison zu kurz kommen: MTB im Wald nach Lust und Laune, Lauf-ABC und Sprints/Abläufe/Sprünge oder lockere Läufe mit Gymnastik/Dehnen im Anschluss. Wichtiger als eine konkrete Trainingsvorgabe für die Übergangsphase ist, dass, wenn es dann wieder los geht, Körper UND Kopf voll da sind. Wieviel das an Training bedeuted, hängt von dem Trainingsaufwand während der Saison und vor allem von der Motivation ab. Als Daumenregel solltet Ihr so trainieren, dass jede einzelne Einheit Spaß macht und nach dem Training das Treppenhaus zu Hause keiner gefühlten Himalayaexpidition gleicht.

Eine typische Trainingswoche in der Übergangsphase könnte so aussehen:
Di: 4-6km Warmlaufen, Lauf-ABC, Sprünge, Stabilisationskraftraining
Do: Ballsportart, Alternativsportart oder lockerer Lauf mit Stabilisationskraftraining.
So: MTB nach Lust und Laune.

Von: logger

logger — Sat, 21 Nov 2009 16:45:27 +0000

… wie viel darf man denn nun in der Woche?

Von: Hannes

Hannes — Sat, 21 Nov 2009 08:56:37 +0000

Schöne Informationen zu dem Thema des Saisonübergangs. Die Tipps für jedermann müssen dabei nur leider so allgemein ausfallen – wichtig ist eben, dass jeder für sich selbst Gedanken macht, was nun passieren soll. Wer das tut, ist schon gut dabei.