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Beckenlift: Muskulatur der Oberschenkelrückseite
Ob Du diese Übung auch mit einem Lächeln im Gesicht machen kannst, so wie die sportliche Dame auf unserem Foto? Wir würden gerne Deinen Gesichtsausdruck dabei sehen 
Das Ganze funktioniert folgendermaßen:
Liegestützen: Großer Brustmuskel, Trizeps, Deltamuskel vorderer Anteil
Ja ja, die guten alten Liegestützen: Ein absoluter Klassiker unter den Kraftübungen. Aber warum sind Liegestützen schon so lange so beliebt? Genau, weil sie effektiv viele Muskeln gleichzeitig trainieren. Falls einige unter euch bisher noch nie Liegestützen gemacht haben, folgt hier die Anleitung.
Rückenstrecker unterer Teil, großer Gesäßmuskel, Kapuzenmuskel unterer Anteil
Sieht etwas komisch aus, ist aber eine super Übung!
Auch für das Laufen ist es wichtig, Übungen zum Stärken der Muskeln zu machen. So könnt ihr zu einem besseren Läufer werden und Verletzungen vorbeugen. Nun hat zwar nicht jeder von uns die Zeit oder das Geld, um in ein Fitnessstudio zu gehen. Aber auch zu Hause auf dem heimischen Wohnzimmerboden kann man mit guten und effektiven Übungen seine Muskeln stärken. In unserer neuen zwölfteiligen Serie „New Balance Krafttraining“ zeigen wir euch, wie ihr fit wie ein Turnschuh werdet!
„Only those who will risk going too far – can possibly know how far they can go“
(Thomas Stearns ELIOT) - DREAM BIG, WORK HARD, BELIEVE
4. Gesamtplatz beim Rhein-Neckar-Cup 2010 oder
„Acting as if“ beim Viernheimer Vcard Triathlon 2010
Es heißt, dass man eine bestimmte Einflussgröße mit seinem Gegenspieler neutralisieren kann. Feuer mit Wasser, Kälte mit Wärme, Hass mit Liebe…Für einen Triathleten kann das auch bedeuten, den negativen Gedanken „Ich kann nicht mehr“ mit „ICH KANN“ zu bekämpfen. „Acting as if“ – also so tun, als ob der „Tank“ noch bis oben voll ist auch, wenn er sich dem Ende neigt. Sprich: Positiv denken.
DENN, wir können meistens viel mehr als wir uns zutrauen. Und es gibt viel zu viele Barrieren in unserem Kopf, die es nicht zulassen wollen. Am 22. August, beim letzten Rhein-Neckar-Cup-Wettkampf in Viernheim, hatte ich genau diesen Kampf in meinem Kopf.
