Egal, ob du mit oder ohne Pulsfrequenzmesser läufst, die Steuerung über die Herzfrequenz ist die einfachste Trainingssteuerung. Um sein Training effektiv steuern zu können, muss die maximale Herzfrequenz bekannt sein.
Was ist die HFmax?
Die maximale Herzfrequenz, die HFmax, ist die höchste Zahl der Herzschläge pro Minute (S/min), die eine Person bei maximaler Belastung erreichen kann. Sie ist je nach Alter, genetischen Bedingungen und Fitnesslevel für jeden Menschen individuell. Es ist wichtig, die eigene HFmax zu kennen, da Trainingsintensitäten gewöhnlich als Prozentsätze der HFmax ausgedrückt werden.
In den kommenden Tagen werden wir darüber berichten, wie man den HFmax mit und ohne technische Hilfsmittel ermittelt und eine Einführung in das Training nach Herzfrequenz geben.
Viele Grüße,
Eure Janikke
Fortsetzung der Artikel vom 
Ein gezieltes Ausdauertraining, wie wir Erwachsenen absolvieren, macht für Kinder keinen Sinn, dennoch gibt es viele Möglichkeiten, wie Kinder sich gesund bewegen können. 
