Peter und Sigrid haben beim New York City Marathon gefinished.
Hier Peters Bericht zu diesem außergewöhnlichen Erlebnis…

Kurz vor 5 Uhr morgens verließen Sigrid und ich das Apartment und marschierten Richtung Public Library (42nd Street, 5th Ave), denn dort war die Einstiegstelle für den offiziellen Transferbus ins Startgelände. Die Absperrungen ließen darauf schließen, dass hier später wesentlich mehr los sein wird. Bei uns hat es jedoch nicht lange gedauert und wir saßen in einem der unzähligen “Academy-Bussen” und fuhren nach Staten Island.

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Das Jahr 2011 nähert sich mit großen Schritten und damit auch die kommende Laufsaison. Die Produktentwickler bei New Balance haben gezeichnet, getüftelt und getestet. Bereits heute – im November – können wir ein Produkt präsentieren, das den Laufschuhmarkt im kommenden Jahr aufmischen wird:

We’re proud to introduce the New Balance 890!

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Nicole Woysch und Clemens Coenen starteten bei der Ironman Weltmeisterschaft

1.923 Triathleten aus 58 Ländern hatten sich für den Ironman Hawaii 2010 qualifiziert. Am 9. Oktober 2010 starteten die weltbesten Triathleten in Kona auf Hawaii -  zwei unserer Athleten aus dem Team NB waren auch dabei: Nicole Woysch und Clemens Coenen.

Nicht nur für sie war diese Weltmeisterschaft der Höhepunkt der diesjährigen Wettkampfsaison. Der Ironman Hawaii ist eine der größten Herausforderungen, die von den Teilnehmern alles abverlangt: 3,9 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42,195 Kilometer Laufen.

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Nachdem ich über das Training mit Kindern ausführlich geschrieben habe, soll es in diesem Artikel um die Schuhauswahl und die Beratung beim Kauf gehen.

Die vorgestellten Modelle geben jedoch nur eine Anregung. Am wichtigsten ist auch bei den kleinen Läufern, dass der Schuh am Ende passt. Es kommt vor allem auf die Passform an, auf eine Videoanalyse auf dem Laufband sollte, wenn möglich, auch zurückgegriffen werden. Auch bei Kindern unterscheidet man zwischen neutralen Läufern und den sogenannten Überpronierern, die beim Laufen nach innen knicken.

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Einführung in das Training nach Herzfrequenz

Mit Pulsmesser ist die Messung der Herzfrequenz sehr einfach. Entweder zeigt das Gerät die Frequenz in Schlägen/Minute oder in % der Hfmax an. Aber auch ohne Technik, nur mit dem Finger lässt sich der Puls ermitteln. Mit dem Zeigefinger an der Halsschlagader fühlst du die Schläge, über einen Zeitraum zählst du sie zusammen. Über eine Minute zu zählen ist möglich, jedoch verändert er sich in dieser Zeit meistens, z.B. sinkt er nach harten Belastungen schnell ab. Einfacher ist es, über 10 oder 15 Sekunden zu zählen und dann entsprechend auf die Minute hochzurechnen.

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Ermitteln der Hfmax

Der erste Schritt besteht darin, die HFmax zu bestimmen. Die übliche pauschale, altersbasierte Berechnungsmethode verwendet die Formel 220 minus Lebensjahre. Die maximale Herzfrequenz eines 35 Jahre alten Mannes wäre demnach beispielsweise 220 – 35 = 185. Die altersbasierte Methode bietet eine statistische Vorhersage der persönlichen HFmax und ist eine allgemeine Methode, insbesondere bei Menschen, die in das herzfrequenzorientierte Training einsteigen wollen und/oder nicht wissen, wo ihr maximaler Puls liegt.

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