Los ging es im Hemsbacher Badesee. Das Schwimmen ohne Neo war recht anstrengend für mich,  deswegen war ich auch froh als es dann nach 21:56 Minuten endlich auf’s Rad ging.

Die Radstrecke verlief dieses Jahr etwas anders als die Jahre zuvor und war mit einigen Eigenheiten gespickt. So gab es diesmal eine 30 km/h Zone in der nicht überholt werden durfte. Hier waren Nerven gefragt, denn wenn der Vordermann sich die Flanken heiß bremst und mit 10 km/h den Berg herunterstottert, kann es einem schon anders werden.

Nunja, nachdem auch dies überstanden war kamen noch ein paar Anstiege, von denen es in Viernheim traditionell sowieso genügend gibt, ehe es dann nach 46 km in die zweite Wechselzone zum abschließenden Lauf ging.

Hier wurde es noch einmal anstrengend. Bei tropischer Luftfeuchtigkeit und angenehmen 33 Grad mussten zwei  5 km Runden im Viernheimer Wald  zurückgelegt werden. Hier konnte ich mit der drittschnellsten Zeit auch noch Plätze gutmachen und als Gesamt Fünfter über die Ziellinie laufen.

Im sehr, sehr gut organisierten Finisherbereich konnte ich meinen Wasserhaushalt mit alkoholfreiem Weißbier wieder ausgleichen, lecker!

Im BASF-Cup, an dem ich in diesem Jahr zum ersten Mal teilgenommen habe, bin ich Gesamtdritter geworden. Die Serie hat richtig Spass gemacht, alle Strecken sind nicht leicht und man hat ausreichend Gegner mit denen man sich messen kann. In diesem Sinne, man sieht sich 2011, hier die Ergebnisse:

1. Andi Böcherer (Team Abu Dhabi / TriTeam Kaiserstuhl): 2:10:38.88

2. Timo Bracht (Commerzbank Triathlon Team): 2:15:10.55

3. Felix Schumann (EJOT Team Buschhütten): 2:18:57.59

4. Andreas Dreitz (ASC Kronach-Frankenwald): 2:19:24.68

5. Johannes Moldan (FC Dörlesberg): 2:19:33.16

BASF-Cup:

1. Johannes Utz (Tri-Team Heuchelberg): 2923,389 Pkt.
2. Flemming Neumann (TV Lemgo): 2910,393 Pkt.
3. Johannes Moldan (FC Dörlesberg): 2897,067 Pkt.

am Samstag, 24. Juli war ich in Ladenburg beim RömerMan über die Olympische Distanz am Start.

Das heißt, es mussten 1,8 km geschwommen, 41 km geradelt und abschließend noch 10 km gelaufen werden. Ich muss sagen, es war meine bisher lustigste Erfahrung bei einem Rennen zu gewinnen.

Offensichtlich hat niemand mit mir gerechnet – und noch offensichtlicher hat mich niemand gekannt.

Das Beste war auf der Laufstrecke, bei jeder Zuschauergruppe hatte ich einen anderen Namen. So wurde ich mit „Renn Patrick“, „Jawohl  Mehlhorn, weiter so!“ oder die Klassiker „Moltan und Moldau“ angefeuert.

Drum will ich mich hier erst einmal kurz vorstellen, bevor ich meinen Wettkampfbericht beginne. Ich heiße Johannes Moldan, bin 22 Jahre alt und starte für den FC Dörlesberg. Den Verein kennt wahrscheinlich auch niemand, macht nix. Ich wohne und trainiere in Wertheim. Wertheim??…liegt ca. 40 km von Würzburg entfernt… ah ok.

So, jetzt seid ihr alle aufgeklärt und ich kann beginnen. Wer noch Fragen hat, hebe die Hand oder klickt oben rechts auf Kontakt um mich zu löchern.

Es ist also Samstag der 24. Juli 2010. Wir besteigen die Fähre, um an den Schwimmstart zu fahren. Dort angekommen, hüpfen alle mit Neo und Badekappe in den ziemlich braunen Neckar. Kurze Zeit später also gegen 14:00 Uhr fiel dann der Startschuss. Ich war fest entschlossen mir gleich beim Schwimmen das Brett zu geben, um den Rückstand auf die Spitze möglichst klein zu halten. Irgendwie ist mir das auch gelungen, und ich hatte nur rund eine Minute auf den Führenden verloren.

In der Wechselzone angekommen, folgte dann ein recht langsamer Wechsel auf das Rad. Dafür konnte ich im Sattel schnell aufholen und gerade am Berg Zeit gutmachen. Dazu kam noch, dass ich überhaupt keinen Überblick hatte, wie ich eigentlich gerade platziert war. So dachte ich oben am Weißen Stein, ich wäre Vierter oder Fünfter. In der Realität war ich 2ter mit 10 Sekunden Rückstand. Den Führenden überholte ich dann zu Beginn des zweiten, längeren Anstieges, immer noch in dem Glauben, weiter aufholen zu müssen. Also fuhr ich weiter Vollgas, bis ich irgendwann gecheckt habe, dass die zwei Motorräder vor mir die Funktion von Führungsfahrzeugen hatten.

Von dieser Erkenntnis beflügelt, ging es dann auf die zwei 5 km Runden. Zu Beginn des Laufs hatte ich etwas mit Seitenstechen zu kämpfen, ich denke, das lag am zu vielen trinken auf den letzten Radkilometern. Wie auch immer, das Stechen verschwand irgendwann und ich konnte meinen ersten „großen“ Sieg bei einem Triathlon feiern.

Glückwunsch auch an Platz Zwei und Drei! Zum Schluss noch ein Dankeschön an den Veranstalter für die gute Organisation und ein wirklich faires Rennen!

Hier die Ergebnisse:

Euer Johannes

Im November 2009 sagte mir ein Bekannter „Mach doch den Rhein-Ruhr Marathon mit! Das ist ein sehr schöner Lauf, der von Läufern für Läufer organisiert wird.“ Na ja, gesagt getan und so habe ich mich im November 2009 für den 27. Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg angemeldet. Die Zeit bis zum Trainings-Startschuss kam mir wie eine halbe Ewigkeit vor. Dann endlich, 10 Wochen bis zum Startschuss und ich kann mit meinem Trainingsplan 3:29 loslegen.

Alles läuft nach Plan und es kommt mir immer noch vor, dass es ewig und 3 Tage dauert bis zum 30.05.2010.

9.05.2010 - Der Tag für meinen Test-Halbmarathon (1:40 steht auf dem Programm): Komme gut in den Tritt und alles läuft rund, merke aber  bei km 17, dass es nicht ganz reichen wird.  Komme mit einer Zeit von 1:43 ins Ziel und bin zufrieden, da ich mich um 2 Min. zu meiner persönlichen Bestzeit verbessert habe.

Dann am Dienstag danach der große Schock, wache auf und kann nicht mehr auftreten. Ab zum Doc …  2 Wochen nicht laufen sagt er, und ich sehe meinen Duisburg Marathon schon dahin schwimmen. Und jetzt plötzlich kommt der 30.05.2010 so schnell auf mich zu und ich kann nichts machen. Und wenn es doch länger ist wie 2 Wochen?? Aber der Doc sollte Recht behalten, 2 Wochen später ist alles im grünen Bereich und ich kann zu 98% meinen Fuß wieder belasten. Dienstag einen 5km-Lauf und Donnerstag noch einen 10km, das muss reichen, möchte so kurz vor dem Marathon nichts mehr riskieren. Der Samstag davor Grand Prix Eurovision de la Chanson, der mal eben bis 0.15 Uhr geht. (Bin natürlich Lena-Fan) Jetzt aber mal schnell ins Bett. 5.30 Uhr ist die Nacht vorbei.

Kaffee, Müsli, anziehen und dann nix wie los! Vor dem Start (der sich auch noch um ne halbe Std. verschoben hat) noch zum Treffpunkt der „Ruhries“, meiner Jogmap-Laufgruppe.

Dann einlaufen und mental auf die 42,195 km einstellen. Ab ins Gedränge, meiner Frau noch schnell einen Luftkuss zuwerfen und ab geht die Post.

Die ersten KM vergehen wie im Flug und alles läuft nach Plan. Werde sogar von den Zuschauern, auf meine neuen „giftgrünen“ Uschi-Socken, angesprochen, die ich mir extra für die Aktion „grün und giftig“ von New Balance gekauft habe.

Und weiter geht’s: Genieße jeden KM und es läuft immer noch gut. Hab auch das Gefühl, dass die Getränkestationen nur so auf mich zukommen, gerade erst 2 Becher Wasser getrunken und schon kommt der nächste Stand!! Aber lieber zu viele!!! Sehe schon die Halbmarathon-Marke und es geht mir immer noch gut. Passiere die HM-Marke mit 1:46 Std. und wenn alles gut geht, passt es für 3:35 Std. Bei Km 30 sehe ich zwei Bekannte, die es sich in  Gartenstühlen gemütlich gemacht haben, da sie direkt an der Strecke wohnen und rufen mir zu „Weiter so Ramon, das sieht gut aus“ bis dahin ist auch alles gut, aber kurz danach macht meine Oberschenkelmuskulatur zu, und ich bekomme die Füße nur schwer hoch. Jetzt merke ich die 2 fehlenden Trainingswochen. Die nächsten 8 km laufe ich 5:30 im Schnitt.

Bei KM 38 der zweite Einbruch. Jetzt kann ich nur noch einen 6:25 Schnitt halten. Aber, wenn man dann endlich in der Zielgeraden ist, ist das alles vergessen und man ist nur noch glücklich!!!

Das Ende vom Lied ist, ich habe alles gegeben und bin mit 3:51 Std. super glücklich .

Da ich nun das Marathon Training hinter mir habe, kann ich mich nun endlich verstärkt auf meinen ersten Triathlon im September in Köln konzentrieren. Freue mich auch schon auf meinen Unter-Tage-Marathon im Dezember, aber ganz besonders freue ich mich wieder auf die  Run & Rock Serie die am 1.07.2010 startet und in 4 Ruhrgebiet-Städte stattfindet.

giftige Grüße,
Ramon

Wooooooooooweeeee…wer hätte DAS gedacht. Aus 1765 Frauen der 3. Gesamtplatz. Die 4,8 km in 18:17 min und ein Kilometerschnitt von 3:54 min/km. Das war mein Ergebnis beim BASF Firmencup  um den Hockenheimring am 30.Juni 2010.

Zunächst erstmal DANKE an das Team IBKa (Ingenieur-Büro Karle) und HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH den Elf IBKa Finishern und unserem lieben Supportteam!!! Allen voran Geschäftsinhaber Herr Zeißler, der die hübschen Bilder geschossen hat. Prima  Und ein „Daumen hoch!“ an Mama Kuch, die sich brav an die Pacing-Tipps der Tochter gehalten und sich dieses Jahr nicht fast auf den 4,8km umgebracht hat, und somit in unter 29 Minuten ins Ziel gelaufen ist. Völlig entspannt. Glanzleistung. Ich bin stolz auf DICH!

Ich muss aber ganz ehrlich gestehen, dass mir mein 3. Platz sogar fast egal ist, DENN viel wichtiger ist, dass ich 5 km mit unter 4 min/km Tempo laufen kann und das wusste ich bisher gar nicht. Aber ich muss sagen – trotz der knalligen Hitze und solch einem späten Start um 19:00Uhr (da lieg ich normalerweise fast schon im Bett ) – habe ich mich extrem gut gefühlt.

Meine Lieblings New Balance Schuhe müssen zudem die Fähigkeit besitzen Flügel zu verleihen. Aber psssssssssssssssssssst….niemandem weitersagen!!! Das meine ich nämlich ernst. Ich kam mir vor, als würde ich fliiiiiiiiegen…oder schweben…durch die Luft gleiten. Der Wahnsinn.

Dabei sagte mir mein erster Triathlon-Trainer vor etwa 6 Jahren „Celi – Du bist halt echt keine Läuferin“. Das klingt mir heute noch in den Ohren. Und irgendwie habe ich das immer so akzeptiert. Aber JETZT IST SCHLUSS!!! Immerhin haben mir nun schon drei sehr gute Profi-Triathleten (außerdem begnadete Läufer) bestätigt, dass mein Laufstil alles andere als schlecht aussehe. Ich wollte und konnte es nur nie annehmen. Aber die Zeit UND das Laufgefühl vom Hockenheimring BASF Firmencup-Lauf haben mir jetzt bestätigt, dass ich zumindest mal nicht grottenschlecht bin.

Also – an alle da draußen. Lasst Euch nicht runterziehen von dem, was andere zu Euch sagen. Negative Gedanken helfen eh nicht!!! Also, kann man die auch gleich weglassen.

Hier was Schlaues, was ich gerade erst vor kurzem gelesen habe. In „The Total Runner“. Kann ich nur empfehlen…

“I know of no single factor that more greatly affects our ability to perform than the image we have of ourselves. (..) The most dramatic changes that take place…occur when you abandon a concept of self which had previously limited your performance. My job is to let go of the concepts and limiting images which prevent me from perceiving and expressing my greatest potential.” (Timothy Gallwey, author of Inner Game of Tennis; in The Total Runner by Dr. Jerry Lynch)

Die Übersetzung dieses Absatzes besagt folgendes: Es gibt keinen größeren, leistungs-limitierenderen Faktor als das Image, das wir von uns selbst haben. (..) Die signifikantesten Veränderungen finden genau dann statt…wenn Du ein leistungs-limitierendes Selbstbild von Dir abstreifst. Es ist unsere eigene Aufgabe genau diese falschen Bilder von uns, die uns davon abhalten unser Potential voll auszuschöpfen, loszulassen.

Finde ich sehr gut!

Hier mal noch ein Eindruck vom Spitzen IBKa Team VOR dem Rennen (stechen da ein paar grell-grüne Schuhe besonders hervor??? KAUM

Und nach dem Rennen…pheeeewwww!!!! Happy People and time for a drink or two

Keep smiling

Eure Celia

New Balance sei dank stand ich am 6ten Juni morgens kurz vor 8 in der Wechselzone des Challenge Kraichgau und befand mich in den letzten Startvorbereitungen. Circa 3 Wochen zuvor hatte ich im New Balance Blog einen Startplatz für die Challenge Distanz (1,9-90-21,1) gewonnen. Aufgrund der Wetterprognose (>30 Grad) wusste ich schon, dass wird ein harter Wettkampf.

Nachdem die ersten Profis gerade an Land gegangen waren erfolgte der Start meiner Gruppe um 9.30 Uhr. Ich fand sofort einen guten Schwimmschatten und konnte relativ unbedrängt die erste Boje anschwimmen. Nun versuchte ich kontinuierlich dem Schwimmschatten zu folgen, den ich mir an dem Helix Neo versuchte zu merken. Bei ca. 1,5 km dachte ich jedoch ich seh nicht recht als ich auf einmal von 5 Schwimmern mit demselben Neoprenanzug umringt war. Dabei verlor ich meinen bisherigen Vorschwimmer und fand leider keinen passenden mehr dem ich folgen konnte. Es waren aber auch nur noch ein paar Meter und ich kam mit wirklich nicht schlechter Schwimmzeit von 32:14 aus dem Wasser. Mit kurzer Wechselpause hieß es dann die Zeitfahrmaschine laufen lassen. Die ersten 10 km verliefen sehr flach und mit dem vom Tacho angezeigten 35ger Schnitt fühlte ich mich auf einem sehr guten Weg meine Zielzeit von 2:50 Stunden für die 90 Kilometer zu erreichen. Danach erfuhr ich jedoch am eigenen Leib (bzw. eher an den Oberschenkeln) warum das Kraichgau auch “Land der 1000 Hügel” genannt wird. Der Schindelberg stellte bei der ersten Auffahrt noch keine Probleme dar doch nach und nach setzten die Anstiege schon zu. Ich kann mich noch an die Rampe in Gochsheim (super Stimmung!!!) und den Eichelberg erinnern. Ab km 65 ging es schon ans Eingemachte. Im vorbeifahren erhaschte ich einen Blick auf eine Temperaturanzeige. 35 Grad!!! Ohne Fahrtwind die Hölle, also nur nicht langsamer werden. Die Beine wurden aber schon sehr schwer und die 2:50 verlor ich aus dem Blick. 2:55 wurde es am Ende und ich freute mich schon auf den Halbmarathon bei dem sonnigen Wetter (Ironie!). Gerade als ich auf die Laufstrecke ging, hörte ich, wie Thomas Hellriegel als 10ter ins Ziel einlief. Ich dagegen hatte noch den meisten Spaß vor mir. Beim Laufen galt es drei Mal eine 7 km Schleife zu durchlaufen. Wer nun denkt die Laufstrecke wird zumindest flach sein irrt leider. Die Wechselzone 2 stellte den höchsten Punkt dar und die Laufstrecke verlief zu beiden Seiten der Wechselzone zunächst abfallend und dann wieder zur Wechselzone aufsteigend. Bei 3 Runden bedeutet dies sechs Mal einen leichten Anstiegwegstecken. Kontrolliert loslaufen war die Devise und schon bei den ersten Verpflegungsstellen war klar, dass wird keine Bestzeit. Um halbwegs gut durch die Laufstrecke zu kommen ergriff ich alle Wasserbecher die ich finden konnte. Dicken Dank an alle Helfer!!! Die erste Runde ging noch relativ schnell vorbei, da die Strecke für mich neue war. Während der zweiten Runde hatte ich jedoch etwas mit Problemen zu kämpfen und nahm bei jeder Verpflegungsstelle außer Wasser nun auch noch Cola zu mir um weiterlaufen zu können. Zur zweiten Laufrunde ähnelte das Ganze schon sehr einer Walkingveranstaltung da sehr viele Teilnehmer mit dem sehr heißen Wetter nicht zurechtkamen und gehen mußten. Dies wollte ich auf jeden Fall verhindern und reduzierte das Tempo noch etwas. In der dritten Runde lief ich zu meinem Vereinskollegen Markus auf und beschloss mit ihm zusammen zu Ende zu laufen. Am roten Teppich zog ich spontan noch meine Schuhe aus und lief mit den New Balance RT760ern in der Hand ins Ziel ein. Danke an New Balance die mir die Treter zur Verfügung gestellt hatten. Nach fast genau 5:30 Stunden war die Mitteldistanz dann geschafft und ich suchte als erstes Schatten und alles an Getränken was sich in meiner Reichweite befand. Nach einer längeren Verschnaufpause mussten noch die ca. 10 km zum Schwimmstart, bei dem mein Auto stand, zurückgelegt werden. Mit Sack und Pack auf dem Rad war dies die letzte Herausforderung an diesem Tag. Beim Auto angekommen war der erste Handgriff die Klimaanlage anzuschalten derem Erfinder ich an dieser Stelle danken möchte!

Dies war definitiv die härteste Mitteldistanz die ich je gemacht habe was jedoch größtenteils an den Temperaturen lag. Der ganze Wettkampf war Top organisiert wie man es von den Challenge Rennen gewohnt ist. Eine sehr schöne Veranstaltung bei der ich als einziges Manko sehe, dass die Nudelparty und die Getränke noch extra zu bezahlen waren. Anscheinend starten Profis wie Normann Stadler oder Michael Göhner doch nicht für Lau .

Als nächstes steht nun der Rothsee Triathlon am 27ten Juni auf dem Programm.

Gruß, Michael

Unter diesem Motto wird Christian Cullmann, Gewinner einer New Balance Wildcard, beim Kaiser´s Bonn Triathlon am 13.06.2010 starten.

„Das erste Mal, dass ich was gewonnen hab. Das muss ein gutes Jahr werden – vielen Dank New Balance!“ schrieb er auf seinem Blog (http://cullmann.blog.de/).

Sein Ziel: so schnell wie möglich seinen Rythmus finden und unter keinen Umständen zu überpacen – denn er hat schon weitere Herausforderungen im Sinn.

Wir wünschen Dir viel Glück und Spaß beim „nicht ganz normalen“ Triathlon!

“Eines vorweg, es war ein absolut GEILES Erlebnis, der Lauf selbst hat riesigen Spaß gemacht und hätte nach unserem Geschmack ruhig noch etwas härter sein können! Klasse Event – muss man gemacht haben!”

Video von den Runningfreaks

Runningfreaks beim Fisherman\’s Friend StrongmanRun 2010

Mit einer dynamischen Videoanalyse sowie einem 360° Scan wird ein digitaler Fußabdruck erstellt, der automatisch nach Fußtyp, Länge und Breite analysiert.

Auf Basis dieser biomechanischen Analyse ist es möglich, das passende Schuhmodell von New Balance zu finden.

Neue Termine im MAI:

02.05. – Frankfurter Laufshop / Frankfurt am Main

07.05. – Dresdner Laufsportladen / Dresden

07.05. – Sport Ruscher / München

08.05. – Active Sportshop / Münster

08.05. – Laufladen Jena / Jena

08.05. – Orthopädie Pudel / Ludwigsburg

14.05. – Laufsport Tenne / Hagen

15.05. – Molitor / Osnabrück

22.05. – Sport Schuster / München

Wir freuen uns auf Euren Besuch!

new balance war mit einem 30köpfigen hochmotivierten Team am Start und konnte sich auf dem Podium bei denMännern und Frauen platzieren.

Herzliche Glückwünsche an Anne und Karsten!

Platz 3 / 2:19:30 / Anne Grießbach vom New-Balance-Team

Platz 2 / 1:43:56 / Karsten Kruck vom New-Balance-Bunert-Team

Die Hard Facts
– 8.940 Läufer waren gemeldet
– 6.955 sind an den Start gegangen
– 6.563 Läufer habe es ins Ziel geschafft
– 3.857 haben das Zeitlimit von 3:30:00 eingehalten, davon 221 Frauen und 3.636 Männer

Hier ein paar Eindrücke

THE ROCK

Auf Euch kommt nun das zwölfte Hindernis zu, welches den Namen The Rock trägt. Ein circa 6 Meter hoher Lehmhügel, der den Mittelpunkt der Laufstrecke bildet, ist zu meistern. Fällt der Anstieg nach oben noch relativ leicht, so könnt Ihr aber spätestens beim Abstieg mit einer munteren Rutschpartie auf dem Hosenboden rechnen. Lehmig, rutschig sind nur zwei Eigenschaften, die dieser Riese birgt. Ihr könnt Euch sicher sein, stehend kommt Ihr hier auf keinen Fall runter.

Die Hard Facts:
- Lehmhügel, der mit normalem Anstieg eine Rutschpartie beim Abstieg bietet
- Scheitelpunkt der Strecke in der dritten Sandgrube

Schwierigkeiten:
Rutschiger, lehmiger Untergrund – hier ist krabbeln angesagt.