Beinheben gestreckt: Gerader Schenkelmuskel
Zum Schluss machen wir noch eine etwas entspanntere Übung zum Ausklang.
Guido / 26.09.10
Unterarmstütz: Schräge und seitliche Bauchmuskulatur, Abduktoren
Diese Übung, ausgeführt in der Version für Profis, ist richtig anstrengend!
Guido / 25.09.10
Einbeinkniebeuge: Quadrizeps
Normale Kniebeugen kann ja jeder, deswegen machen wir hier gleich Kniebeugen auf einem Bein!
Guido / 24.09.10
Fersenheben: Wadenmuskulatur
Diese Übung macht „stramme Wadln“, wie man in Bayern sagt!
Guido / 23.09.10
Reverse Flys: Mittlerer Anteil des Kapuzenmuskels, hinterer Anteil des Deltamuskels
Der Kapuzen- oder Trapezmuskel setzt am Hinterkopf an und zieht sich über den Nacken fast bis zur Mitte des Rückens. Diesen Muskel und den Deltamuskel trainierst Du, …
Guido / 22.09.10
Unterarmklemme: Adduktoren
Puh, jetzt setzen wir uns erst mal! Aber nicht irgendwie, nein, nein!
Guido / 21.09.10
Bein-Abspreizen seitlich: Abduktoren
Abduktoren (vom lat. „abducere“, gleich „wegführen, wegziehen“) sind Muskeln, die Bewegungen von der Körpermitte weg ermöglichen, etwa das Heben des Armes nach außen oder eben das Spreizen des Beines zur Seite hin. Die Übung für die Abduktoren fängt damit an, …
Guido / 20.09.10
Käfer-Crunch: Bauchmuskulatur
Begib Dich mit uns in die Käfer-Perspektive und trainiere Deine Bauchmuskeln! Dann bist Du im nächsten Sommer, falls es 2011 einen gibt, ein heißer Käfer, ein echter Hingucker. Und jetzt geht es los!
Guido / 19.09.10
Lat-Drücken in Rückenlage: Breiter Deltamuskel
Weißt Du, wo Deine Deltamuskeln sitzen? Er liegt wie ein Paket über dem Schultergelenk und verleiht der Schulter Halt. Und so trainierst Du Deine Deltamuskeln:
Guido / 18.09.10
Beckenlift: Muskulatur der Oberschenkelrückseite
Ob Du diese Übung auch mit einem Lächeln im Gesicht machen kannst, so wie die sportliche Dame auf unserem Foto? Wir würden gerne Deinen Gesichtsausdruck dabei sehen 
Das Ganze funktioniert folgendermaßen:
Guido / 17.09.10