Man verliert nach u. während einem Marathon sehr viel Magnesium. Das liegt daran, dass die Zellenwände durchlässiger sind nach solchen Belastungen. Laut Georg Neumann (Quelle: Ernährung im Sport, Seite 149, 150) verliert man nach einem Marathon zusätzlich zur normalen Aussscheidung von 140 mg/Tag in einer Woche weitere 2,5 g über den Harn. Der Gesamtverlust an Magnesium beläuft sich nach mehrstündigen Ausdauerbelastungen auf durchschnittlich 3,5 g Magnesium. Neumann empfiehlt eine zusätzlich Aufnahme von 200 bis 300 mg pro Tag evt. sogar bis zu 500 mg. Vorteilhaft hält er eine gleichzeitige Zufuhr von Kalium.

Pudel Orthopädie-Schuhtechnik in Ludwigsburg ist der erste Laufschuh-Experte und New Balance Partner, den wir in diesem neuen Jahr besucht haben und, den wir Euch heute gerne vorstellen möchten.

In unserem inzwischen weit verzweigten Vertriebs-Netzwerk befinden sich Running-Experten, die durch außergewöhnliche Stories, Erfolgsgeschichten und große Lauferfahrung auffallen. Oftmals sind es Partner, die seit Jahren New Balance Produkte führen. In einem kurzen Film erzählen sie über ihre Tätigkeit, diese besondere Beziehung und auch manchmal über ihre persönlichen sportlichen Erfolge. Viel Spaß beim Video schauen!

Heute möchte ich euch einen Blog, auf dem ich fast täglich unterwegs bin, und die dazugehörige Läuferin vorstellen.

Die Adresse dazu lautet tatsächlich http://ultraistgut.wordpress.com/ und dass liegt daran, dass sie es liebt, die richtig langen Strecken zu absolvieren. Sie begann bereits 1979 mit dem Laufen, lief den ersten Marathon 1986 in München und es blieb nicht bei dem einen, das erste Mal 100km in Biel 1988 und es folgten noch viele 100km- und 24-Stunden-Läufe in ihrer Karriere.

Das ist es aber gar nicht, was ihren Blog so lesenswert macht. Diese außergewöhnliche Läuferin, sie heißt übrigens Margitta, schafft es bei jedem Artikel aufs Neue, Lust auf das Laufen zu machen. Mit einem fast philosophischen Schreibstil und dazu noch tollen Bildern von ihren beinahe täglichen Runden, macht es immer wieder Spaß in ihrem Internettagebuch zu lesen. Diese Bilder zeigen fast ausschließlich die Natur, vor allem Strand und Meer, denn Margitta trainiert und lebt direkt an der Ostsee.

Margitta ist sportlich sehr erfolgreich im Ultrabereich und dass, obwohl sie keinerlei Trainingspläne befolgt, sie trainiert keine Tempoläufe oder Intervalle, sondern nur nach Lust und Laune.

„In den ersten Jahren meiner ” Laufkarriere ” war auch ich – angespornt durch andere Läufer – auf dem Trip: schneller, besser. Doch eines Tages, als ich nach einem 10-Kilometer-Lauf nach Luft schnappend mit Schwindelgefühlen im Ziel eingelaufen war und dabei meine Bestzeit erreicht hatte, klingelte es bei mir:” Willst du das wirklich? “. Von diesem Tag an wusste ich, was ich wollte, nämlich alles, bloß das nicht”, schreibt sie auf der zum Blog gehörigen Page www.laufspuren.de .

Nichts kann sie von ihrem täglichen Training abhalten, Verletzungen hat sie so gut wie nie und schlechtes Wetter ist auch kein Argument. Anschließend wird das erlebte direkt textlich verarbeitet und ihre treue Leserschaft kann hautnah verfolgen, was sie bewegt. Die vielen Kommentare werden alle sorgfältig beantwortet.

Es lässt sich noch so viel über Margitta und ihren Blog schreiben, aber lest am besten selber und schaut einfach mal auf: http://ultraistgut.wordpress.com/

Hier kann jeder einen Clip mit seinen persönlichen Hinweisen zur Lauftechnik einstellen. Mit Sicherheit gibt es einen anderen, der eine eigene Meinung hat und diese auch mitteilt. Wer was für sich mitnimmt, liegt bei jedem Betrachter selbst, mehr als kleine Anregungen sind eher nicht zu bekommen. Für echte Qualitätsberatung sollte man sich dann doch an Jungs wie die von Finisher Concepts wenden…

http://www.youtube.com/watch?v=_UIDErK5ARA

Auch für Laufanfänger gibt es einige Tipps und Tricks. Dabei werden oft allgemeine Hinweise gegeben, die es beim Neueinstieg zu beachten gilt.

http://www.youtube.com/watch?v=2jLZWShGgec

Vom Hersteller selbst kommen oft Beiträge für diejenigen, die mehr über Laufschuhe und die enthaltenen Technologien erfahren möchten. Wer zum Beispiel wissen will, wie die Rock-Stop Technologie eigentlich genau funktioniert, der kann sich ganz einfach unser Video dazu anschauen.

http://www.youtube.com/watch?v=VSx4xlIIUK0

Wer auf der Suche nach Unterhaltung ist oder seinen Horizont einfach etwas erweitern möchte, für den gibt es Reportagen und Berichte, die verschiedenste Facetten des Laufsports betrachten und dabei nicht nur für Läufer selbst interessant sind.

http://www.youtube.com/watch?v=3QApyq4bops&feature=fvst

Wenn also die durchgeschwitzten Klamotten gerade erst ausgezogen sind und das Running-Fieber dennoch nicht nachlässt, dann bietet YouTube einige Möglichkeiten. Die gezeigten Bereiche und Clips sind eine Übersicht, die an Hand einer winzigen Spitze die ungefähre Größe und Form des Eisbergs aufzeigen soll.

Aber wie gesagt: Nur wer selbst die Schuhe schnürt und die Sohlen qualmen lässt, kann Running voll auskosten. Auch die Straße ist bekanntlich für jedermann da, vom Anfänger bis zum Profi.

Weitere Videos gibt es übrigens direkt hier auf newbalanceblog.de

Die gezeigten Videos entsprechen natürlich nicht zwangsläufig unseren Ansichten. Sie sind vielmehr eine Auswahl, die die Youtube-Realität grob wiederspiegeln soll.

Pudel Orthopädie-Schuhtechnik in Ludwigsburg ist der erste Laufschuh-Experte und New Balance Partner, den wir in diesem neuen Jahr besucht haben und, den wir Euch heute gerne vorstellen möchten.

In unserem inzwischen weit verzweigten Vertriebs-Netzwerk befinden sich Running-Experten, die durch außergewöhnliche Stories, Erfolgsgeschichten und große Lauferfahrung auffallen. Oftmals sind es Partner, die seit Jahren New Balance Produkte führen. In einem kurzen Film erzählen sie über ihre Tätigkeit, diese besondere Beziehung und auch manchmal über ihre persönlichen sportlichen Erfolge.

Viel Spaß beim Video schauen!

von Dr. Ralf Wodopia / Finisher Concepts

Sieger im Sommer werden im Winter gemacht. Die allermeisten von Euch haben sicher schon mit dem Wintertraining begonnen. Ein Silvesterlauf wäre das ideale Mittel, die Wirkung des bisherigen Trainings zu testen.

Die prominentesten Silvesterläufe Deutschlands finden in Trier, Bietigheim und Werl-Soest statt, jeweils vor einer Kulisse von 10.000 bis 15.000 Zuschauern und mit entsprechend prominenter Beteiligung. In Trier gewann im letzten Jahr beim Frauenrennen über fünf Kilometer die Crossweltmeisterin Edith Masai, über die acht Kilometer der Männer setzte sich Wilson Chemweno in 23 Minuten gegen den Wattenscheider Alexander Lubina und weitere nationale und internationale Spitzenläufer durch. In diesem Jahr wird Haile Gebrsellassi in Trier am Start sein. Ebenso prominent besetzt ist meist der Silvesterlauf in Bietigheim-Bissingen. Hier geht es über die Distanz von 10.6 Kilometern. Im letzten Jahr gewann die deutsche Vizeeuropameisterin im Marathon Luminita Zaituc bei den Damen. Werl-Soest glänzt neben grandioser Kulisse meist mit einer Teilnehmerzahl um 7000. Weitere prominente und gut besuchte Läufe finden in München (10km im Olympiapark), Berlin (10.3km über Berlins höchsten Berg, den Teufelsberg), Frankfurt, Erfurt, Münster, Saarbrücken und Gersthofen statt. Deutschlands ältester Silvesterlauf wird jedes Jahr in Gummersbach abgehalten.

Die bedeutendsten internationalen Silvesterläufe laden auch deutsche Läufer ein, die den Jahreswechsel im Ausland begehen. Der wohl bedeutendste Silvesterlauf findet in Sao Paolo statt, dicht gefolgt von Bozen in Südtirol. Der weltweit größte Silvesterlauf in Madrid lockt in jedem Jahr rund 25.000 Teilnehmer und auch unser Nachbarland Österreich kann mit zwei bedeutenden Veranstaltungen in Peuerbach und Wien aufwarten. Wer es jedoch lieber etwas familiärer hat, der findet sicherlich auch einen schönen kleinen Silvesterlauf in seiner Nähe (Termine und Ausschreibungen unter DLV-Laufkalender).

Ist man da erfolgreich, hat man einen schönen Jahresabschluss und einen Bestätigung, dass das bisherige Training gut angeschlagen hat. Verläuft der Lauf weniger erfolgreich, kann man gleich gute Vorsätze fassen und am nächsten Tag beim Neujahrsjoggen damit durchstarten.

Video Teil 2: Das Active Sportshop Team stellt sich vor!

Viel Spaß beim Videoschauen!

Schienbeinschmerzen. Wer kennt sie nicht? Sie können eine leidige und unangenehme Begleiterscheinung des  Trainings sein. Wichtig ist jedoch, dass Schienbeinschmerzen nicht auf die leichte Schulter genommen werden. So können sich von anfänglich leichten Beschwerden chronische Zustände entwickeln. Im folgenden möchte ich einen kleinen Überblick zum Thema Schienbeinschmerzen liefern. Mehr lesen »

Ich melde mich heute aus der Nähe von Side, Türkei. Mein Arbeitskollege Christian und ich arbeiten hier für 10 Tage und gestalten das Lauftraining, verleihen Testschuhe und bieten Laufanalysen an.

Heute findet der clubeigene Lauftreff statt, den der Chef des Hauses, ein mehrfacher Marathonläufer, persönlich leitet. Wir sind mit Taschen voller Laufschuhe hier angereist und verleihen diese für die Läufe, sodass jeder unsere Modelle unverbindlich testen kann. Bei den Läufen durch die Natur sind wir natürlich auch dabei und stehen den Gästen bei Fragen gerne zur Verfügung. Mehr lesen »

Sowohl im Handel als auch im Internet taucht immer wieder die Frage auf, ob Laufen nicht den Gelenken schadet. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass vor allem Laufanfänger und Unsportliche dieser Thematik eher skeptisch gegenüber stehen. Sie haben entweder Angst davor, durch ihr neues Hobby Langzeitschäden zu bekommen oder sie legen sich eben die passende Antwort zurecht, um gar nicht erst laufen zu müssen. Dass sich das Laufen allerdings alles andere als schädigend auf die Gelenke auswirkt, möchte ich mit diesem Blog-Eintrag verdeutlichen. Mehr lesen »