Wer die Ergebnislisten diverser Laufveranstaltungen sorgfältig studiert, der wird immer wieder auf junge Läuferinnen und Läufer stoßen, die mit erstaunlich guten Zeiten abschneiden. Nicht selten wird vor dem Hauptlauf ein “Kids-Lauf” angeboten, die Nachwuchsabteilungen der Leichtathletikvereine werben um junge Talente und auch der Schulsport findet in den Sommermonaten oft unter freiem Himmel statt. Angebote, die dem Bewegungsdrang der Kinder gerecht werden, gibt es genug. Wir empfehlen einen zusätzlichen Blick auf die Ausrüstung zu werfen, denn fehlendes oder minderwertiges Material verdirbt den Spaß. Wer würde die 5-Kilometer-Runde freiwillig in Straßenschuhen laufen? Mehr lesen »

Fortsetzung der Artikel vom 17. und 19. Oktober 2010

Ein gezieltes Ausdauertraining, wie wir Erwachsenen absolvieren, macht für Kinder keinen Sinn, dennoch gibt es viele Möglichkeiten, wie Kinder sich gesund bewegen können.

Im Folgenden geben wir Tipps für Kinder im Alter von 12 bis 14 und für Jugendliche im Alter von 15 bis 17/18

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Fortsetzung des Artikels vom 17. Oktober 2010

Ein gezieltes Ausdauertraining, wie wir Erwachsenen absolvieren, macht für Kinder keinen Sinn, dennoch gibt es viele Möglichkeiten, wie Kinder sich gesund bewegen können. Wie bereits angekündigt, möchten wir Beispiele für ein Lauftraining mit Kindern und Jugendlichen aufzeigen. Heute geben wir Tipps für Kinder bis 12 Jahre.

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Ein gezieltes Ausdauertraining, wie wir Erwachsenen absolvieren, macht für Kinder keinen Sinn, dennoch gibt es viele Möglichkeiten, wie Kinder sich gesund bewegen können.

Schnelligkeit und Koordination werden in jungen Jahren am besten trainiert. Kinder sollten vor Allem vielseitig und spielerisch geschult werden. Viele Spielarten wie Fangen, Ballspiele etc. kommen den Anforderungen der Kinder entgegen. Kinder möchten sich viel bewegen, lieben aber keine monotonen Bewegungsformen. Ein vielseitiges und spielerisches Ausdauertraining ist die beste Grundlage für alle Sportarten.

Ein Lauftraining oder ein laufbetontes Spiel im mittleren Intensitätsbereich führen bei Kindern überraschenderweise zur Verbesserung der aeroben und der anaeroben Kapazität. Längere anaerobe Belastungen sollten für Kinder bis zur Pubertät möglichst vermieden werden.

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